Diyet içmek

Diyet türü düşük kalorilidir.

Kilo kaybı - 7-15 kg.

Başvuru süresi – 30 gün.

Modern insanın temel sorunlarından biri aşırı kilodur. İstatistiklere göre her insan hayatında ortalama en az 2-3 kez diyet yapıyor. Son zamanlarda içme diyeti özellikle yaygınlaştı. Fotodiet.ru sitesi, yalnızca kilo vermenize izin vermekle kalmayıp aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırdığı için buna özellikle dikkat etmenizi tavsiye ediyor.

İçme diyetinin temeli (adından da anlaşılacağı gibi) sadece sıvı ürünlerin tüketimidir. Günlük diyetiniz çay, kahve, meyve suları, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, et suları, sıvı çorbalar ve tabii ki sudan, yani içebileceğiniz her şeyden oluşmalıdır. Günde yeterli miktarda besin tüketebilirsiniz ancak bunun yanı sıra gün içerisinde en az 1,5 litre temiz su içmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Elbette her diyette olduğu gibi bazı kısıtlamalar da var - her şeyden önce elbette bu katı yiyecek. Ayrıca yemeklerinize şeker (tatlandırıcı), bal, baharatlı baharatlar veya tereyağı ekleyemezsiniz. Süt ve fermente süt ürünlerine izin verilir, ancak bunların yağ içeriği orta düzeyde olmalıdır.

Diyetin süresi 30 gündür, bu oldukça uzun bir süre olup vücudunuzda oldukça önemli değişiklikler meydana gelecektir.

Her şeyden önce vücudun derinlemesine temizlenmesidir. Ancak katı gıdanın ani reddedilmesinin vücut için stres olduğunu anlamak gerekir. Sindirim sorunları mümkündür, bazı durumlarda uyuşukluk ve ilgisizlik ortaya çıkar. Ancak birkaç gün geçecek ve yalnızca sıvı gıdalara alışacaksınız.

Diyetin ilk aşamasında /7-10 gün/ bağırsaklarda aktif temizlik meydana gelir. Bir sonraki aşamada (sonraki 10 gün) karaciğer, böbrek gibi organlar temizlenir. Diyet boyunca biraz rahatsızlık hissedebileceğinizi unutmayın - vücudu temizlemek kolay ve ağrısız olmayacaktır. İçme diyeti, hücresel seviyeye kadar tüm vücudun derinlemesine temizlenmesine olanak tanır. Yıllardır orada biriken zararlı maddeler ve toksinler vücuttan kelimenin tam anlamıyla "yıkanır".

Önemli olan diyetinizi doğru planlamaktır. Sebze püresi çorbaları ve et suları, bol meyve suları ve çay tüketin. Ancak asla konserve meyve suları kullanmamalısınız; aşırı miktarda şeker içerirler. Yalnızca taze sıkılmış meyve suları ve kompostoları tercih edin. Tatlı gazlı içecekler içmeyin - bunlar yalnızca vücuda zarar verebilir. Ve dahası, kilo kaybına katkıda bulunmayacaklar.

Diyetin süresi en az 30 gün olmalıdır - o zaman sonuç farkedilecektir. Aynı zamanda kendi sağlığınızı da takip etmeniz son derece önemlidir. Örneğin dışkı günlük olmalıdır. Zayıflık ancak diyetin ilk birkaç gününde ortaya çıkabilir; yavaş yavaş yok olacak. Herhangi bir nedenle bu kadar uzun süre diyette kalmanız zorsa, 7 gün boyunca tasarlanan içme diyeti seçeneği de vardır. Ana diyetten yalnızca süresi bakımından farklılık gösterir; diğer tüm tavsiyelere kesinlikle uyulmalıdır.

İçme diyetinde izin verilen yiyeceklerin listesi:

• et, sebze, tavuk dahil et suları, ancak yalnızca ev yapımı olanlar küp veya torba kullanmaz;
• çeşitli kompostolar ve jöle;
• taze sıkılmış meyve suları, tercihen meyve ve sebzelerden elde edilen posalı, paketlenmiş meyve suları yasaktır;
• sıvı formdaki süt ürünleri: süt, kefir, fermente pişmiş süt vb., tercihen %2'den fazla yağ içeriği;
• çay, kahve, meyve çayları, ancak şeker veya tatlandırıcı içermez;
• günde en az 1,5-2 litre miktarda saf durgun su;
• Diyet sırasında alkol alınması tavsiye edilmez;
• Dışkı sorununuz varsa sebze sularını da sebzelerle birlikte blenderdan geçirdikten sonra kullanabilirsiniz.

Öğün sayısının günde en az 5 – 6 defa olması tavsiye edilir.

7 gün boyunca diyet menüsü içme.

Pazartesi	Süt günü:% 2'den fazla olmayan tüm yağ içeriği için yoğurt, fermente pişmiş süt, süt, kefir içmek.
Salı	Çorba günü: püre çorbaları, sebze, balık ve et suları.
Çarşamba	Meyve suyu günü: kompostolar, şekersiz meyve ve meyvelerin taze sıkılmış meyve suları.
perşembe	Jöle günü: meyve ve meyve jölesi. Sadece taze meyveler kullanılır.
Cuma	Komposto günü: Meyve ve meyve kompostosu, kurutulmuş meyveler de eklenebilir.
cumartesi	Yulaf ezmesi günü: yulaf ezmesi bazlı jöle.
Pazar	Süt gününü tekrarlayın.

7 günlük diyetle rahatlıkla 3-6 kilo verebilirsiniz.

30 gün boyunca diyet menüsü içme.

Zevk tercihlerinize bağlı olarak her gün için kendi diyet menünüzü oluşturmanız gerekecektir. Aynı zamanda tüm ürünlerin sıvı formda olması gerektiğini de unutmamalıyız. Günde en az bir kez püre çorbası içmek zorunludur. Geri kalan zamanlarda listedeki izin verilen ürünleri kullanabilirsiniz. Aşağıda 1 günlük örnek menü yer almaktadır.

• Kahvaltı: bir bardak az yağlı yoğurt, süt veya kefir.
• İkinci kahvaltı: bir bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu.
• Öğle yemeği: püre çorbası, yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: meyve ve meyve veya yulaf ezmesi jölesi.
• Akşam yemeği: bir bardak az yağlı yoğurt, süt veya kefir.

Herhangi bir diyetin kurallarından biri, yalnızca doğru beslenmeyi takip etmenin değil, aynı zamanda normal bir diyete doğru şekilde dönebilmenin de önemli olmasıdır. İçme diyetini bırakmak oldukça zor olabilir - sonuçta 30 gün içinde vücut biraz tembelleşti. Bu nedenle ilk başta diyetteki katı gıda miktarının fazla olması gerekir, aksi takdirde mide ve bağırsakların işleyişinde ciddi rahatsızlıklar mümkündür.

Eğer 7 gün boyunca içki diyeti yapıyorsanız, diyetten çıkmanız 14 gün sürmelidir; 30 günlük diyet seçeneği ile diyetten çıkış 1-2 ayı bulacaktır.

İçme diyetini bırakmanın temel kuralları:

• salıverilmenin ilk haftasında kahvaltıda ince mukuslu yulaf lapası verin;
• ikinci haftada kahvaltıda yiyebilirsiniz; üçüncü haftada akşam yemeğine taze sebze veya meyve ekleyebilirsiniz;
• dördüncü haftadan itibaren öğle yemeğinde salatayla birlikte et veya balık yiyebilirsiniz;
• Beşinci haftadan itibaren haftada bir gün sıvı orucu yapabilirsiniz, örneğin Pazartesi günü, yağlar ve tatlılar hariçtir.

İncelemeler ve sonuçlar.

Diyet içmek 7 günlük diyetle 3-5 kg fazla kilolardan, 30 günlük diyetle ise 15 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan oldukça etkili ve popüler bir zayıflama yöntemi. Aynı derecede önemli bir diğer sonuç da vücudun atık ve toksinlerden temizlenmesidir. Ancak diyeti üst üste 30 günden fazla kullanmamalısınız. Katı gıdaların uzun süre yokluğu vücut için tehlikelidir. Bu nedenle diyete en geç 6 ay sonra devam edebilirsiniz. Önemli bir not - dışkınızı her gün izlemelisiniz - yoksa veya kalıcı ishal ortaya çıkarsa, içme diyeti sizin için uygun değildir ve durdurulmalıdır.

Kontrendikasyonlar.

Çoğu diyet gibi, içme diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle diyete (ya da herhangi bir diyete) başlamadan önce bir uzmana muayene olmanızda fayda var. Özellikle, içme diyeti gastrointestinal sistem hastalıkları, kalp hastalığı, diyabet ve kanserden muzdarip kişiler için kontrendikedir. Ek olarak, ödem eğiliminiz varsa, yani böbreklerin ve kalbin işleyişinde herhangi bir sorun yaşayanlar için bu beslenme prensibi kontrendikedir.

Hala içki diyetine hazırsanız, bunu vücut için daha az “stresli” hale getirmenin basit bir yolu var. Yavaş yavaş başlamak gerekir - yani birkaç gün içinde diyetteki katı gıda miktarını azaltın. Ancak yine de diyetin başlangıcına yönelik geri sayımın, katı gıdanın diyetten tamamen çıkarıldığı günden itibaren başlaması gerekecektir.

İncelemeler:

"2 kez içme diyetine girdim ve her iki seferde de çok ama çok başarılı oldum. Gözlemlerimden, diyetin daha sonraki kilo kaybı için vücudu temizlemeye yönelik olduğunu fark ettim. Ancak bağımsız bir kilo verme yolu olarak çok iyi. Ayrıca cilt temizlendi. Sonuçlardan bahsetmeye değer: ilk kez başlangıç ağırlığı 88 kg'dı (dürüst olmak gerekirse oldukça büyük), iki hafta sonra içme ağırlığı zaten 80'di! Mutluluğun sınırı yoktu. Ama ben aptalca diyeti takip etmedim, toplam kilo kaybım 5 kg oldu, bu da iki hafta boyunca iyi bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Bir buçuk yıl sonra yaklaşık 75 kg'lık bir başlangıç ağırlığıyla ona döndüğümde kilom zaten 69 kg'dı, çünkü kilom zaten yavaş yavaş normale dönüyordu, dışarı çıkıp egzersiz yaparak bana sadece bir kilo geri geldi.

Açık bir kontrendikasyon olmasaydı her şey çok iyi olurdu. Böbreklerinizle ilgili herhangi bir sorununuz varsa, bu kilo verme yöntemini hemen unutmanız daha iyi olur. Geri kalanların, sağlığınıza zarar vermeden yalnızca iki haftadan fazla bir süre boyunca içme diyetini uygulayabileceğinizi hatırlamaları gerekir. Suyla kilo verme süresini, elbette vücudunuzun yeteneklerine bağlı olarak, yalnızca kendi sorumluluğunuzda ve risk altında uzatabilirsiniz."